眼睛是人和动物的视觉器官，由眼球和眼副器两部分组成，眼球由屈光系统和眼球壁构成，眼的屈光系统包括角膜、房水、晶状体、玻璃体等，角膜、房水、玻璃体屈光能力变化幅度很小，而晶状体的屈光能力随着人眼的调节，变化幅度较大。晶状体形似双凸透镜，是一个富有弹性的透明体，它可依据视物距离的远近，由睫状肌相应的舒缩，改变（减小、增大）晶状体的凸度，调节光线聚焦在视网膜上，形成清晰的物象。

学生单纯性近视眼的形成其主要原因，是高强度、近距离、长时间用眼，使睫状肌产生疲劳，晶状体的弹性（伸缩）能力下降、甚至无法恢复，导致光线聚焦点前移，形成近视状态。因此，预防近视的发生，就是让睫状肌得到充分的缓解和休息。

许多运动项目会有助于增强学生体质，缓解视觉疲劳。经常参加体育运动不仅可以锻炼全身各部位的肌肉群，同时能增强眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调，从而避免睫状肌长时间持续收缩导致的过度紧张和疲劳。

合理的营养是学生视力健康的物质基础。儿童青少年眼睛的发育还没有完成，合理、均衡的营养摄入可以促进眼睛的发育，尽快恢复视觉疲劳。

眼睛的代谢状况与全身的血液循环有着必然的联系。全身性运动使得周身的血液循环通畅、新陈代谢增强，从而使眼球组织的血液供应充分，也有利于眼部的新陈代谢，使眼睛的营养状况得到改善。

针对近视形成的原因，运动特别是有益于眼睛的健眼运动，可以在全面的增强体质、提高身体素质的基础上，改善眼睛的营养状况及眼部肌肉的调节能力，锻炼眼部肌肉和缓解眼部疲劳的作用。

大样本、多中心临床试验证实：每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。阳光能够刺激视网膜中多巴胺的分泌，从而调控眼轴增长，达到预防近视的目的。另外，如果在户外进行运动，绿色的植物、明媚的阳光也能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的供给，有效地缓解眼睛疲劳。

足球、篮球：属于有氧、无氧混合性运动，能有效提高学生身体素质，增强体质。因运动范围广，视野开阔，睫状肌处于放松状态，能有效缓解眼部疲劳；而随着球或对方身体移动，练习者的眼部肌肉也可以进行有效调节，充分得到放松。

乒乓球：打乒乓球过程中双眼必须盯着忽远忽近的乒乓球，这就是进行交替看远看近的练习，训练孩子的调节能力，同时改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；其它的眼肌也在不断的活动中，加速眼部血液循环，提高眼睛的视敏度，消除疲劳，从而能有效地起到有效地预防近视的作用。

羽毛球：羽毛球高速朝自己方向飞行时，为看清来球，睫状肌收缩，晶状体凸度增大，屈光力增强；当回球远去时，为看清远处的羽毛球，睫状肌放松，晶状体凸度减小，屈光力减弱。在连续击球回球过程中，眼的睫状肌、晶状体等都能得到很好的锻炼，能有效地起到有效地预防近视的作用。

飞盘：飞盘运动有视野开阔的特点，有具备小球运动的灵活性，是人眼脑手相结合的极好运动形式。眼睛随着飞盘的远近不断调节的过程中，眼的睫状肌、晶状体得到很好的锻炼，从而缓解眼部疲劳。

踢毽子：通过抬腿，腾跃，屈体，转身等活动，使身体各部都能得到很好地锻炼，有效地增强关节的柔韧性和身体灵敏性，加强血液循环和新陈代谢。锻炼眼部肌肉同时，训练手、脚、眼和大脑的协调能力。

放风筝：能让眼睛专注凝视远方，调节眼球运动。人眼运动常是往下看近、往上看远，放风筝可以吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看，使睫状肌放松、休息。